為什麼就算做了再多的自我覺察練習

會焦慮時就是會焦慮呢?

自我覺察是幫助你看到你正困在焦慮的模式裡

而不是學會覺察之後就永遠都不會焦慮

自我覺察更像幫你戴上一個模式過濾的眼鏡

當你在遇到讓你焦慮或者有各式各樣的情緒時

你能看到那個模式，包含著什麼標籤、什麼代碼

那串代碼會讓你知道你正經歷著B事件，讓你產生B-A的感覺，其實源自於以前有過A的創傷經驗

我自己觀察到的是，雖然我有盡可能地在日常練習提升我的內在價值感

並且我在大腦內進行各種沙盤演練各式各樣的情境時

也許都能有合理的解釋來幫助我不產生負面情緒

但當我真的在現實世界裡遇到類似的事件時

我的身體還是會本能地產生應激反應

比如在工作上，我感覺我很認真地準備也完成了項目

如果我遭受到主管或者外界的負面反饋時

我當下第一反應真的還是會放大被否定的感覺，然後會很累很累很想逃開

但實際上我是知道這個否定跟我的個人價值無關的

身體習慣了遇到類似的事件時，會用這種感受來保護你

畢竟當你在小時候，世界觀還沒建構完成，還需要被保護的時候

經常遭遇這種被否定、被貶低的狀態，你沒有反擊能力，也沒有自我認知的底氣

你的身體還是需要保護你，所以他就會產生負面的感受，讓你逃離"那個環境

我想表達的是，當你在覺察的路上走了一段時間了

仍然在某個時間點觸發創傷反應時，請不要責怪自己

不要覺得自己怎麼還是沒進步

因為覺察的目的不是讓你變成完全正向，變成完全不會有負面情感的完美人類

覺察的目的是幫助你在遭遇情緒的浪潮時，你會知道你有個浮板可以托住你

讓你穩穩地觀察情緒的波動而不被浪潮直接吞沒